如果現(xiàn)在問大家對(duì)2020年的感受，我想一定會(huì)感慨2020年一個(gè)不平靜的年度吧！2這一年，我國乃至世界正在經(jīng)歷著新冠肺炎的洗禮，我們每個(gè)人至少被隔離了14天。我們的出行、工作、生活都受到了極大影響，對(duì)于很多人來說，這是一個(gè)從未有過的經(jīng)歷。平時(shí)不在意的事情，在這特殊時(shí)期，才被發(fā)現(xiàn)原來只是平時(shí)我們未曾在意或者忽略了。比如日常上班中，多想好好休息兩天，在家狠狠的睡懶覺，但是在抗疫情的春節(jié)時(shí)期，我們多少人尤其生活在城市的人，才發(fā)現(xiàn)沒有娛樂的休息是不完整的、沒有聚會(huì)的過年是不溫馨的、沒有燒烤的夜生活是寂寞的......
目前，相比國外，我國已經(jīng)逐步復(fù)工，生產(chǎn)、生活、學(xué)習(xí)、休閑基本恢復(fù)，但這場疫情給我們的教訓(xùn)和損失還在繼續(xù)中，但不管如何，生活終究要繼續(xù)，抱怨解決不了問題。我們應(yīng)該從這次疫情中得到什么教訓(xùn)，如何防備再一次的突發(fā)狀況，將自己受到的影響降到最 低才是最該做的。今 天，我們只從個(gè)人自身角度來談?wù)勅绾稳プ觥?br /> 新冠肺炎患者遍及各個(gè)年齡階段,但事實(shí)以及告訴我們，年輕患者救治成功率較高，抵抗力好的患者更容易獲救。有個(gè)中國小伙子還自我隔離痊愈了，西方也曝光幾例自愈的病例。這說明一個(gè)良好的身體在應(yīng)對(duì)這樣的傳染病時(shí)候，是多么的重要的。想要得到一個(gè)好的身體，我們需要從日常細(xì)節(jié)中逐步建立。那我們?cè)趺礃硬拍塬@得好的身體、增強(qiáng)身體抵抗力呢？
首先，對(duì)于正常來人來說，提高身體抵抗力最 好的辦法就是多運(yùn)動(dòng)。人類逐步擺脫農(nóng)業(yè)耕作的辛勞，但這也在一定程度上削減了勞動(dòng)量。很多人從事著朝九晚五的工作，一整天在辦公室上，對(duì)著電腦辦公，帶來的就是頸椎病、腰肌勞損以及免疫力的下降。所以不管是醫(yī)生還是教練，其實(shí)都在建議人們適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的情況選擇鍛煉方式。你可以選擇快走、也可以選擇跳舞，也可以利用健身房健身器材進(jìn)行全身運(yùn)動(dòng)，如商用跑步機(jī)可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、小飛鳥訓(xùn)練器可以進(jìn)行力量訓(xùn)練、水阻劃船器是一款有氧力量均可達(dá)到效果的健身設(shè)備。您也可以選擇定期進(jìn)行一些團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，如打球。對(duì)于中老年以及小孩子，我們建議采用地板冰壺，進(jìn)行團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，該項(xiàng)目適合各個(gè)年齡階段，也不需要過多的體力，同時(shí)對(duì)身體的傷害很低，又能夠培養(yǎng)凝聚力、思維能力。
再次，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，合理的膳食結(jié)構(gòu)能夠幫助人體重塑健康。用新鮮蔬菜、水果代替辛辣刺激性的食物，可以有效補(bǔ)充身體內(nèi)所需的營養(yǎng)物質(zhì)，例如氨基酸、蛋白質(zhì)等。膳食結(jié)構(gòu)不是一成不變的，應(yīng)該根據(jù)身體狀況及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。
第三，應(yīng)該戒掉不好的生活習(xí)慣。抽煙、喝酒、熬夜是現(xiàn)代人或多或少都有的惡習(xí)，甚至還有吸毒的。這些習(xí)慣長時(shí)間下去，對(duì)身體抵抗力的影響是非常大的，起初也許只是皮膚不好，慢慢的會(huì)發(fā)現(xiàn)衰老加快，抵抗力嚴(yán)重下降，甚至得了癌癥、猝死。
第四，穩(wěn)定情緒。笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞數(shù)量，還能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。建議大家保持愉悅的心情，尤其是老年人，不要過度焦慮恐慌，可以通過運(yùn)動(dòng)、讀書、與朋友打電話聊天等方式轉(zhuǎn)移注意力，減輕心理壓力。
為了自己以及家人，我們每個(gè)人都應(yīng)該注重身體的健康，通過日常行為來提高免疫力是一件不錯(cuò)的選擇。